육상대회1 육상대회 준비, 100m 달리기 잘하는 방법 한달도 남지 않은 짧은 기간에 100m 달리기를 잘하는 방법은? 육상 선수가 아닌 달리기 좀 한다는 남자아이가 교육장배 육상대회에서 좋은 결과를 얻었으면 하는 마음에 찾아보았다.작년에 머리 하나 정도 차이나는 아이를 예선전에서 만나 참가하는데 의의를 두게 되었지만 이번만큼은 결과물 하나 손에 쥐어볼 수 있기를 바라며... 단거리 달리기는 다리의 강한 근력 및 순발력, 민첩성, 근지구력 등이 요구된다.기본기부터 스타트, 스프린트, 근력 및 유연성 훈련을 균형있게 할 수 있게 스케줄을 짜보았다. 1. 기본기 다지기 (첫 2~3일)✔ 올바른 달리기 자세 익히기몸을 살짝 앞으로 기울이고 팔을 90도로 접어서 앞뒤로 힘차게 움직인다.발 뒤꿈치부터 닿지 않고 발바닥 중앙으로 착지한다.무릎을 너무 높이 들.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
