전체 글18 육상대회 준비, 100m 달리기 잘하는 방법 한달도 남지 않은 짧은 기간에 100m 달리기를 잘하는 방법은? 육상 선수가 아닌 달리기 좀 한다는 남자아이가 교육장배 육상대회에서 좋은 결과를 얻었으면 하는 마음에 찾아보았다.작년에 머리 하나 정도 차이나는 아이를 예선전에서 만나 참가하는데 의의를 두게 되었지만 이번만큼은 결과물 하나 손에 쥐어볼 수 있기를 바라며... 단거리 달리기는 다리의 강한 근력 및 순발력, 민첩성, 근지구력 등이 요구된다.기본기부터 스타트, 스프린트, 근력 및 유연성 훈련을 균형있게 할 수 있게 스케줄을 짜보았다. 1. 기본기 다지기 (첫 2~3일)✔ 올바른 달리기 자세 익히기몸을 살짝 앞으로 기울이고 팔을 90도로 접어서 앞뒤로 힘차게 움직인다.발 뒤꿈치부터 닿지 않고 발바닥 중앙으로 착지한다.무릎을 너무 높이 들.. 2025. 3. 13. 서울 한복판에 벼농사를 짓는 마을이 있다 있어, 벼농사 체험 신청 어제 MBC FM4U '완벽한 하루 이상순입니다'의 오프닝에 아직도 서울에 벼농사를 짓는 마을이 있다고 소개되었어요.서울 1호선 도봉역에서 자현암까지 이어지는 '무수히 전하길'이 있는 무수골 마을인데요,카카오맵으로 찾아보니 진짜로 벼농사를 짓고 있는 논이 있더라구요. 더불어 모내기, 벼베기, 가을추수 등 벼농사 체험이 가능한 곳도 알려드릴께요. 도봉역에서 자현암까지 2km 정도 되는 무수골 어디쯤에 논이 있을까 위성사진으로 찾아보았어요. 동그라미로 표시해 둔 곳이 논같아 보이네요.로드뷰로 들여다 보았습니다. 우와~ 진짜 있어요. 네이버 지도로도 찾아보니 작년 2024년 7월에 찍은 최신 뷰로 올라와 있네요. 도시에 사는 요즘 아이들은 보기 힘든 광경이네요.그렇지만 서울에.. 2025. 3. 12. 전라북도 익산에서 만드는 겨울 추억 영화 속 장면에 들어온 듯한 이색적인 추억을 만들기 좋은 겨울 여행지 전라북도 익산을 소개합니다. 유구한 역사를 품고 있는 익산은 고대 백제의 문화유산과 아름다운 자연 경관이 어우러진 곳으로 사계절 내내 매력이 넘치지만, 겨울에는 특히 따뜻한 감성과 평온한 분위기를 느낄 수 있습니다. 한문화의 발상지이자 유네스코 세계유산 도시인 익산에는 어떤 명소가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 사자암을 품은 미륵사지미륵사지는 백제의 유산을 대표하는 곳으로 백제 무왕 때 왕비인 사택왕후의 발원으로 지어진 호국 사찰 미륵사가 있던 한국 최대의 절터입니다. 미륵사는 익산 용화산의 남쪽에 자리 잡고 있으며 좌우 능선 사이 평지에 남향을 향하여 건립되었습니다. 현재 익산시 금마면 기양리에 절터만 남아 있으며 사적 제150호 .. 2025. 1. 24. 자연과 감성이 만나다. 경기도 양평 뚜벅이들도 부담 없이 겨울 여행을 할 수 있는 서울 근교 여행지 경기도 양평. 양평에는 영화와 드라마에 수없이 등장한 명소 중의 명소인 두물머리가 있습니다. 남한강과 북한강이 합류하는 두물머리는 새벽에 피어오르는 물안개가 신비로움을 더해주어 출사지로도 많은 이들이 찾는 곳입니다. 아름다운 연못과 꽃이 가득한 세미원은 다양한 테마의 정원이 있어 연인과 가족 나들이 코스로도 좋고, 풍광이 아름다운 용문사는 가을이 되면 1000년을 넘게 살아온 은행나무가 노란 은행잎을 만발해 절경을 이룹니다. 사계절 아름다운 생태공원 두물머리양평의 두물머리는 금강산에서 흘러내린 북한강과 강원도 금대봉 기슭 검룡소에서 발원한 남한강의 두 물이 합쳐지는 곳으로 한강의 시작이 바로 여기 두물머리입니다. 아침에 피어나는 물안개.. 2025. 1. 24. 밤바다가 전해주는 맛과 풍경의 진수, 전라남도 여수 겨울 여행은 추위를 피하기보다 계절이 주는 특별한 분위기를 즐기는 시간입니다. 국제 해양관광의 중심인 전남 여수에서 느껴보는 겨울 바다의 고요함과 그 속에 감춰진 따뜻한 여수의 매력을 소개하고자 합니다. 여수는 사계절 내내 아름다운 자연경관과 풍부한 먹거리로 사랑받는 도시지만, 겨울에는 한층 더 특별한 감성을 선사합니다. 남해안의 거점 도시이자 낭만과 예술이 가득한 여수에는 어떤 볼거리, 즐길 거리, 먹거리가 있는지 소개해 보겠습니다. 섬 자체가 하나의 동백꽃인 오동도한국의 아름다운 길 100선에 선정된 여수 오동도는 여수의 중심가에서 10분 거리에 자리 잡고 있으며 한려해상국립공원에 속해 있습니다. 멀리서 바라보면 오동잎을 닮았다 하여 오동도라 불리며 오동도는 섬 전체에 3천여 그루의 동백나무가 빼.. 2025. 1. 23. 서울 근교 힐링 여행, 겨울에 더 빛나는 경기도 가평 겨울이 되면 하얗게 쌓인 눈이 이동하는데 걱정이 되기도 하지만, 또 그런 눈을 찾아 겨울 여행을 꿈꾸는 이들도 있습니다. 한국의 겨울은 지역마다 독특한 매력을 품고 있지만 경기도 가평은 인위적인 낭만과 자연의 아름다움을 동시에 느낄 수 있는 곳입니다. 가평은 서울과 가까운 위치에 있으면서도 자연이 잘 보존되어 있어 도심의 소음에서 벗어나 힐링할 수 있는 최적의 여행지로 손꼽힙니다. 복잡한 삶에서 단 하루의 짧은 휴식이라도 취하고 싶다면 바로 달려갈 수 있는 곳, 경기도 가평을 소개합니다. 눈 내린 겨울의 아침고요수목원가평의 대표적인 명소 중 하나는 바로 아침고요수목원입니다. 특히 겨울에는 '오색별빛정원전'이라는 특별한 야간 조명 축제가 열립니다. 2007년부터 시작된 오색별빛정원전은 불빛과 정원의 조.. 2025. 1. 22. 이전 1 2 3 다음
